آب بیاورید تا هیدراته بماند. مهم نیست که در کجا شنا می کنید ، همیشه داشتن یک آب قابل آشامیدن در کنار هم ایده خوبی است. کمبود آب بدن باعث خستگی ، بدخلقی و در صورت عدم درمان ، مشکلات جدی سلامتی می شود. بدیهی به نظر می رسد ، اما اطمینان حاصل کنید که قبل از ورود به آب ، آب آشامیدنی داشته باشید.
حداقل در یک ساعت منتهی به شنا ، هدف خود را نوشیدن 16 گرم یا بیشتر آب بگیرید.
1 بطری آب برای هر نفر باید 1-2 ساعت فعالیت خوب باشد.
تلفن ها ، وسایل الکترونیکی و اشیا valu قیمتی را در کیسه های پلاستیکی قابل بازسازی قرار دهید. برای ایمن بودن در هنگام بسته بندی ، فقط تصور کنید همه چیزهایی که می آورید خیس می شوند. اگر از وسایلی مانند تلفن همراه خود استفاده می کنید که نمیتواند خیس شود ، آنها را در یک کیسه کوچک جداگانه ، جیب لباسهای خود و یا یک کیف ضد آب قرار دهید که می توانید آن را در کیف شنای خود قرار دهید.
تصویری با عنوان آماده شدن برای رفتن به شنا مرحله 7
7
با نرم کننده ضد آب از موهای خود در برابر نمک یا کلر محافظت کنید. موهای شما اسفنجی است و هنگامی که در آب هستید رطوبت را جذب می کند. برای جلوگیری از جذب آب نمک یا کلر ، می توانید فولیکول های مو را از قبل با نرم کننده "بارگیری" کنید. برای این کار ، کافی است نرم کننده خود را با مقداری آب در یک بطری اسپری مخلوط کنید ، سپس موهای خود را درست قبل از قرار گرفتن در استخر یا اقیانوس بپوشانید. موهای شما باید کاملاً تمیزتر بیرون بیایند
از بازی های فوتبال چه میدانید؟
برای کنترل بهتر باشگاه ، از عجله در حرکت به جلو خودداری کنید
، ,آب ,یک ,موهای ,دهید ,شنا ,خود را ,نرم کننده ,قرار دهید ,در یک ,را در
درباره این سایت